숙취해소 음식 간편한 11가지

숙취해소 음식 간편한 11가지에 대해 공유하고자 합니다.

술을 마신 다음날 아침에 먹는 첫 번째 음식은 숙취를 완전히 치료하거나 위장을 완전히 망칠 수 있다고 합니다.

그만큼 숙취한 다음날 먹는 음식이 매우 중요하다고 합니다.

좀 더 효과적인 숙취해소를 위해서는 그 전날 술을 먹기 전에 미리 속을 푸는 데 좋은 음식을 먹어두는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

숙취해소 음식 간편한 11가지

 

일부 음식은 알코올을 흡수하는 데 더 좋은 반면,

다른 음식은 잔인한 숙취 증상의 완충제 역할을 할 수있는 중요한 영양소를 함유하고 있다고 합니다.

전문가의 의견에 따르면 빠른 숙취해소를 위해 밤에 술을 마시기 전에 탄수화물, 지방 및 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.

이것은 알코올을 분해해야하기 때문에 필요한 비타민과 미네랄, 특히 비타민 B를 제공한다고 합니다.

지방과 단백질이 혈류로 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움이 될 것이라고 합니다.

더욱 중요한 것은 탈수를 방지하기 위해 알코올 음료당 적어도 한 잔의 물을 마셔야 한다고 합니다.

 

숙취는 과도한 알코올 소비 후 흔히 발생하는 증상이라고 하며, 사람마다 다르다고 합니다.

대부분의 사람들은 두통, 피로 및 과민성을 경험한다고 합니다.

메스꺼움과 과도한 갈증도 흔하다고 합니다. 이러한 증상의 심각성은 대개 사람이 마시는 알코올의 양과 관련이 있다고 합니다.

 

많은 사람들은 특정 음식과 음료가 숙취를 치료할 수 있다고 주장한다고 합니다. 

숙취에 대한 실제 치료는 없지만 연구에 따르면 특정 음식이 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

1. 달걀

계란은 영양소의 좋은 공급원이며 특히 위장에 부드러운 간단한 단백질을 함유하고 있다고 하빈다.

구역질과 소화 불량을 경험할 수 있는 숙취의 아침에 특히 중요할 수 있다고 합니다.

이 때 버터, 기름 또는 기름기 많은 고기와 같은 기름진 음식으로 계란을 먹는 것을 피해야 한다고 합니다.

기름은 숙취로 민감한 배를 더욱 고통스럽게 할 수 있다고 합니다.

 

2. 바나나

숙취해소 음식 중에 좋다고 알려진 바나나에는 많은 양의 칼륨이 들어 있다고 합니다.

바나나를 많이 먹으면 ​​밤에 술을 많이 마신 후에 칼륨 수치를 보충하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

바나나에는 섬유질과 당성분도 들어 있다고 합니다.

섬유는 소화를 촉진하고 소화 증상을 완화시킬 수 있다고 하며, 당은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공한다고 합니다.

 

3. 아보카도

아보카도는 아침에 에너지가 필요한 사람에게는 칼륨과 칼로리의 또 다른 훌륭한 공급원이 된다고 합니다.

그러나 어떤 사람들은 아보카도의 지방이 소화 시스템을 자극할 수도 있기 때문에 체질에 따라 선택할 수 있다고 합니다.

 

4. 귀리

많은 사람들이 귀리를 완벽한 숙취해소에 좋은 음식으로 생각한다고 합니다.

귀리에는 알코올이 몸에서 해독되는 많은 영양소가 포함되어 있기 때문이라고 합니다.

귀리에는 칼슘, 마그네슘, 철, 니아신 및 엽산과 같은 B- 비타민고 같은 숙취해소에 좋은 성분들을 함유하고 있다고 합니다.

귀리는 베타-글루칸이라고 불리는 항염증제를 함유하고 있다고 합니다.

항염증제가 있는 음식은 숙취와 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

바나나, 대추 또는 꿀을 추가하면 앞으로 하루 동안 추가 에너지가 공급된다고 합니다.

 

5. 어둡고 잎이 많은 채소

짙은 녹색의 채소는 가장 영양가 높은 식품 중 하나라고 합니다.

여기에는 다양한 영양소, 아미노산 및 미네랄이 포함되어 있다고 합니다.

이것은 몸이 알코올의 영향으로부터 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

어둡고 잎이 많은 녹색도 섬유질이 좋은 경향이 있다고 합니다.

섬유질은 설사나 변비와 같은 숙취 질환에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

숙취된 아침에 채소를 먹는 빠르고 간단한 방법은 오믈렛에 시금치를 추가하는 것이라고 합니다.

 

6. 건강한 탄수화물

탄수화물 스낵은 일반적으로 사람들이 소화하기 쉽고 몸에 빠른 에너지 원을 제공한다고 합니다.

이것은 숙취 중에 사람이 불편하고 피곤할 때 특히 유용한다고 합니다.

토스트, 베이글 또는 일반 크래커와 같은 일부 간단한 탄수화물은 위를 부드럽게하면서 에너지를 제공한다고 합니다.

이 때 칩과 같이 짠 음식이나 기름기있는 탄수화물 음식을 피하도록 주의해야 한다고 합니다.

이들은 민감한 소화관을 힘들게 할 수 있다고 합니다.

 

7. 물

알코올은 이뇨제로 작용하여 사람이 더 소변을 보게한다고 합니다. 이 과도한 배뇨는 쉽게 약간의 탈수로 이어질 수 있다고 합니다.

 

탈수는 두통과 과도한 갈증과 같은 불쾌한 숙취 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

수분 섭취는 숙취를 예방하고 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다.

숙취해소 음식 중에 가장 빠르고 간단한 것은 역시 물이 최고라고 합니다.

 

8. 탄산수

알코올과 함께 특정 비 알코올 음료를 마시는 것이 알코올 대사를 촉진시킬 수 있는지 조사했다고 합니다.

 

탄산수는 알코올 대사를 촉진하고 알코올로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 되는 음료 중 하나라고 합니다.

탄산수는 간이 체내 알코올 부산물을 분해하는 데 도움이 된다고 합니다.

일반적으로 이러한 부산물은 숙취 증상을 유발한다고 합니다.

천연 탄산수에는 나트륨 및 기타 미네랄이 포함되어 있다고 합니다.

이는 탈수 후 전해질 수준을 보충하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

9. 녹차

술을 마신 다음날 카페인이 많은 음료는 배탈을 심화시킬 수 있다고 합니다.

따라서 커피대신 녹차가 훨씬 더 나은 대안이 될 수 있다고 합니다.

 

녹차는 알코올 대사를 가속화한 무알콜 음료 중 하나라고 합니다.

탄산수와 마찬가지로 알코올로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 되었다고 합니다.

 

10. 과일 또는 야채 주스

신선한 과일 및 야채 주스에는 물이 포함되어 있을 뿐만 아니라 높은 수준의 영양소, 항산화제 및 전해질이 포함되어 있다고 합니다.

밤새 술을 마신 후 숙취에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

과일이 알코올 대사에 미치는 영향을 조사했을 때,

알코올에 많이 중독된 상태에서 레몬 또는 배 주스를 섭취하면 혈중 알코올 농도가 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

연구원들은이 과일이 숙취와 과도한 알코올 소비로 인한 다른 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

최근 연구에 따르면 과일과 야채 주스의 특정 혼합은 건강한 성인의 숙취 증상을 줄였다고 합니다.

배 주스, 포도 주스, 당근 주스 등으로 혼합된 주스를 마신 후에 두통과 갈증을 좀 더 빨리 해소하고,

혈중 알코올 농도가 유의하게 낮았다고 합니다.

 

11. 전해질 음료

숙취해소 음식 중에 많은 사람들이 전해질 음료와 같은 재수화 음료를 사용한다고 합니다. 이들은 전해질이 풍부하다고 합니다.

 

편의상 일부 사람들은 Gatorade 및 Powerade와 같은 전해질 음료 및 스포츠 음료를 사용한다고 합니다.

전해질 음료인 Pedialyte와 마찬가지로 나트륨 및 칼륨과 같은 필수 전해질이 포함되어 있다고 합니다.

그러나 대부분의 스포츠 음료에는 설탕과 칼로리가 함유되어 있어 주의를 기울여야 한다고 합니다.

 

보다 건강한 대안으로 천연 코코넛 워터를 맛볼 수 있다고 합니다.

한 연구에 따르면 코코넛 워터와 스포츠 음료는 탈수 치료에 똑같이 효과적이었다고 합니다.

 

일부 음식은 숙취를 치료하는 데 도움이 될 수 있지만,

더 효과적인 것은 숙취를 예방하는 것이 가장 좋다고 합니다.

수분 유지을 유지하기 위해 술 마시는 동안 모든 알코올 음료에 대해 물 한 잔을 마시는 것이라고 합니다.

술 마시기 전에 충분히 먹어 두면 몸에 알코올 흡수가 느려질 수 있다고 합니다.

따라서 다음 날 숙취로 인한 영향이 줄어들 수 있다고 합니다.

가장 효과적인 방법은 충분한 수면을 취하는 것이라고 합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 숙취로 인한 영향이 악화될 수 있다고 합니다.

 

술 마시면 조용히 자는 것이 여러모로 도움이 된다고 합니다.

 

hangover

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