셀레늄 효능 기대 이상의 7가지 효과에 대해 공유하고자 합니다.
셀레늄은 생식, 갑상선 기능, DNA 합성 및 산화적 손상 및 감염으로부터의 보호에 중요한 역할을 하므로 인체에 필수적이라고 합니다.
일반적으로 셀레늄은 토양, 물 및 특정 음식에서 자연적으로 발견되는 미네랄이라고 합니다.
이러한 미네랄은 항산화 성분과 관련하여 세포를 손상으로부터 보호한다고 합니다.
셀레늄 효능 기대 이상의 7가지 효과
셀레늄은 심장병, 전립선 암, 크론병 및 불임의 위험을 줄이는 등 상당히 인상적인 이점을 보여준다고 합니다.
흥미롭게도 음식의 셀레늄 함량은 지리적 위치와 토양 상태에 크게 의존한다고 합니다.
이와같이 셀레늄은 필수 미네랄이므로 식이 요법을 통해 얻어야 한다고 합니다.
실질적으로 소량만 필요하지만 신진 대사 및 갑상선 기능을 포함하여 신체의 중요한 과정에서 중요한 역할을 한다고 합니다.
1. 강력한 산화 방지제 역할
활성산소는 신체에서 매일 형성되는 신진 대사와 같은 과정의 정상적인 부산물이라고 합니다.
사실 많은 보고에서 활성산소는 우리 건강에 매우 위협적인 존재로 알려져 있지만,
역설적으로 우리 건강을 유지하는 데 필수 요소라고도 합니다.
그들은 신체를 질병으로부터 보호하는 것을 포함하여 중요한 기능을 수행한다고 합니다.
다만 흡연, 알코올 사용 및 스트레스와 같은 것은 과도한 활성산소를 유발할 수 있는 데,
이것은 산화 스트레스를 유발하여 건강한 세포를 손상시키는 것이 문제가 된다고 할 수 있겠습니다.
산화 스트레스는 심장 질환, 알츠하이머 및 암과 같은 만성 질환과 조기 노화 및 뇌졸중 위험과 관련이 있다고 합니다.
셀레늄 효능 중에는 산화 방지제 역할을 수행함으로써 이러한 활성산소를 확인하여 산화 스트레스를 줄인다고 합니다.
셀레늄은 과도한 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호한다고 합니다.
2. 특정 암의 위험 감소
산화 스트레스를 줄이는 것 외에도 셀레늄은 특정 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
이것은 DNA 손상과 산화 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 암 세포를 파괴하는 셀레늄의 능력 때문이라고 합니다.
관련연구 결과에 따르면 높은 혈중 셀레늄 수치는 유방암, 폐암, 결장암 및 전립선 암을 포함한,
특정 유형의 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
이 효과는 보충제가 아닌 음식을 통해 얻은 셀레늄만 관련이 있다는 점에 유의해야 한다고 합니다.
그러나 일부 연구에 따르면 셀레늄을 보충하면 방사선 요법을 받는 사람들의 부작용을 줄일 수 있다고 합니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 구강 셀레늄 보충제는 자궁 경부암과 자궁암 여성의 전반적인 삶의 질을 향상시키고,
방사선 유발 설사를 줄였다고 합니다.
3. 심장병으로부터 보호
낮은 셀레늄 수치가 심장 질환의 위험 증가와 관련되어 있기 때문에,
셀레늄이 풍부한 식단은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
따라서 셀레늄 효능 중에는 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
관련 연구 분석에서 혈중 셀레늄 수치가 50% 증가하면 심장병 위험이 24% 감소했다고 합니다.
셀레늄은 또한 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 신체의 염증 증상을 낮출 수 있다고 합니다.
예를 들어, 심장 질환이 있는 사람들을 연구 검토한 결과,
셀레늄 보충제를 복용하면 염증 마커 C- 반응성 단백질 (CRP)의 수준이 감소한 것으로 나타났다고 합니다.
또한 강력한 항산화제인 글루타치온 퍼옥시다제의 수준을 높였다고 합니다.
이것은 셀레늄이 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 나타낸다고 합니다.
산화적 스트레스와 염증은 죽상 동맥 경화증, 또는 동맥에서 플라크의 형성과 관련이 있다고 합니다.
죽상 경화증은 뇌졸중, 심장 마비 및 심장병과 같은 위험한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
셀레늄이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 산화 스트레스와 염증 수준을 최소로 유지하는 좋은 방법이라고 합니다.
4. 뇌기능 향상 및 질환 예방
알츠하이머 병은 기억 상실을 유발하고 사고와 행동에 부정적인 영향을 미치는 파괴적인 상태라 할 수 있다고 합니다.
점차 알츠하이머 병에 걸린 사람들의 수가 증가하고 있다고 합니다.
따라서 이 퇴행성 질환을 예방할 수있는 방법을 찾는 것이 필수적이라고 할 수 있습니다.
산화 스트레스는 파킨슨 병, 다발성 경화증 및 알츠하이머 병과 같은 신경계 질환의 발병 및 진행에 관여하는 것으로 생각된다고 합니다.
여러 연구에 따르면 알츠하이머병 환자는 셀레늄의 혈중 농도가 낮다고 합니다.
또한 일부 연구에 따르면 식품 및 보충제 둘 다의 항산화제가 알츠하이머 환자의 기억력을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.
관련 연구에 따르면 하루에 셀레늄이 풍부한 브라질 너트 1개를 보충하면 가벼운인지 장애 환자의 언어 유창함과 기타 정신 기능이 향상되는 것으로 나타났다고 합니다.
또한 해산물 및 견과류와 같은 고 셀레늄 식품이 풍부한 지중해식 식단은 알츠하이머 병 발병 위험이 낮다고 합니다.
5. 갑상선 건강에 중요
셀레늄 효능 중에는 갑상선의 올바른 기능에 중요하다고 합니다.
실제로 갑상선 조직은 인체의 다른 기관보다 많은 양의 셀레늄을 함유하고 있다고 합니다.
이 강력한 미네랄은 갑상선을 산화 손상으로부터 보호하고 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 역할을 한다고 합니다.
건강한 갑상선은 신진 대사를 조절하고 성장과 발달을 조절하므로 중요하다고 합니다.
셀레늄 결핍은 면역 체계가 갑상선을 공격하는 갑상선 기능 항진증의 일종인 하시모토 갑상선염과 같은 갑상선 질환과 관련이 있다고 합니다.
관련 연구에 따르면 낮은 혈청 수준의 셀레늄이 자가 면역 갑상선염 및 갑상선 기능 저하증의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났다고 합니다.
또한 일부 연구에 따르면 셀레늄 보충제는 하시모토병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 면역 체계를 강화
면역 체계는 잠재적 위협을 식별하고 싸우면서 신체를 건강하게 유지한다고 합니다.
여기에는 박테리아, 바이러스 및 기생충이 포함된다고 합니다.
셀레늄은 면역계의 건강에 중요한 역할을 한다고 합니다.
이 산화 방지제는 신체의 산화 스트레스를 낮추어 염증을 줄이고 면역력을 향상시킨다고 합니다.
연구에 따르면 셀레늄의 혈중 농도가 증가하면 면역 반응이 향상되는 것으로 나타났다고 합니다.
반면, 결핍은 면역 세포 기능에 해를 끼치는 것으로 나타났으며 면역 반응이 느려질 수 있다고 합니다.
연구는 또한 HIV 결핍 환자의 사망 및 질병 진행 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났다고 합니다.
또한 셀레늄 보충제는 인플루엔자, 결핵 및 C 형 간염환자의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
7. 천식 증상을 줄이는 데 도움
천식은 폐 안팎으로 공기를 운반하는 기도에 영향을 미치는 만성 질환이라고 합니다.
이 기도는 염증을 일으키고 좁아지기 시작하여 천명, 호흡 곤란, 흉부 압박감 및 기침과 같은 증상을 유발한다고 합니다.
천식은 신체의 산화 스트레스 및 염증 수준 증가와 관련이 있다고 합니다.
셀레늄 효능 중의 염증 감소 능력으로 인해 일부 연구에 따르면 이 미네랄은 천식 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
관련 연구에 따르면 천식 환자는 혈중 셀레늄 수치가 낮다고 합니다.
실제로 한 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 높은 천식 환자는 폐 기능이 낮은 환자보다 폐 기능이 더 우수하다고 합니다.
셀레늄 보충제는 또한 천식 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 천식 환자에게 하루에 200mcg의 셀레늄을 투여하면 증상 조절에 사용되는 코르티코 스테로이드 약물의 사용이 줄어드는 것으로 나타났습다고 합니다.
SELENIUM
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