청소년 영양제 추천 고려할 사항들
청소년 영양제 추천 고려할 10가지에 대해 공유해 보고자 합니다.
요즘 우리나라 청소년들은 밖에서 생활하는 시간이 많아지다보니, 각종 편의점 음식 등 인스턴트 식품에 노출되는 경우가 많아,
이에 따른 영양 불균형도 심각해 지는 상황이라고 합니다.
2019년 10월 22일자 헬스조선 보도에 의하면,
차의과학대 분당차여성병원 정수진 교수팀이 2017년 3월부터 5월까지,
9~18세 건강한 소아 및 청소년 243명을 대상으로 체질량 지수, 비타민 D 수치, 혈중 지질 검사를 진행했다고 합니다.
청소년 영양제 추천 고려할 10가지
그 결과 69.5%에 해당하는 169명은 비타민 D 평균 수치가 13.58ng/mL로 비타민 D가 부족한 것으로 나타났다고 합니다.
비타민 D 부족군에서는 중성지방 수치가 90.27mmol/L로 정상군 74.74mmol/L보다 높게 나타났다고 합니다.
또한 중성지방/고밀도 콜레스테롤의 비율도 비타민D 부족군에서 1.75mg/dL으로 정상군 1.36mg/dL 보다 높게 나타났다고 합니다.
중성 지방 수치 및 중성지방/고밀도 콜레스테롤 비율의 수치가 높을수록 성인이 된 후 비만과 고지혈증, 대사증후군, 동맥경화증 등으로 진행될 가능성이 높다고 합니다.
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/10/22/2019102202589.html
우리나라 뿐 아니라 미국의 경우에도,
2012년 미국 전국 조사에 따르면 미국의 어린이 중 약 12%는식이 또는 허브 보조제와 같은 보완적인 건강 접근 방식을 사용한다고 합니다.
한마디로 청소년 영양제 섭취가 점차 보편화 되어가는 추세라 할 수 있을 듯 합니다.
물론 중장년층이 선택하는 영양제와 청소년 영양제 추천시 고려해야 할 사항은 접근 방식부터 다를 것입니다.
일부 청소년들은 체중 감량 또는 보디 빌딩을 위한식이 보충제로 광고되는 제품을 사용한다고합니다.
그런데 문제는 식이 보조제, 특히 체중 감량 및 보디 빌딩 용으로 판매되는 제품에는,
처방약 성분 및 제어 물질을 포함하여 유해할 수있는 성분이 포함되어 있을 수 있다는 것입니다.
또한 많은 건강 보조 식품은 어린이에게 충분히 테스트되었는지 확인하는 것도 청소년 영양제 추천시 중요한 선택 요령이 될 수 있다고 합니다.
아울러 어린이 및 청소년의 신체가 완전히 발달되지 않았으므로,
각종 청소년 영양제 제품이 어린이와 성인에게 미치는 부작용은 어떻게 다른지 전문가의 도움을 받는 것도 중요하다고 할 수 있을 듯 합니다.
청소년 영양제 추천 고려할 10가지
1. 많은 건강 보조 식품, 즉 청소년 영양제 제품이 천연 공급원에서 나오지만 "천연”이 반드시 “안전”을 의미하는 것은 아니라고 합니다.
따라서 어린이와 청소년들에게 충분한 임상 실험이 있었는지,
그것이 현실적인 어려움이 있다면 최소한의 안전성이 확보되었는지 충분히 검토하는 것이 중요할 것입니다.
2. 청소년 영양제에 대한 규정은 처방전과 처방전없이 구입할 수 있는 의약품에 대한 규정보다 덜 엄격하다고 합니다.
그러므로 영양제 구입시 주변의 이야기보다는 각 상황에 맞는 적합한 제품을 선택할 수 있도록 전문가의 도움을 받는 것도 좋다고 생각됩니다.
3. 일부 식이 및 허브 보조제는 품질이 좋지 않을 수 있으며,
각종 약물, 화학 물질 또는 금속을 포함한 오염 물질을 포함할 수 있다고 합니다.
식이 보충제에 대한 연구에 따르면 라벨에 표시된 것과 보충제의 병에 들어있는 내용간에 상당한 차이가 있을 수 있다고 합니다.
4. 건강 보조 식품은 다른 제품 또는 약물과 상호 작용하거나 원치 않는 부작용이있을 수 있다고 합니다.
따라서 청소년 영양제 추천시 몸에 좋을 것이라는 막연한 기대감에 구입하는 것 보다는,
기존에 복용하는 처방약들과의 상호 관계를 면밀히 파악해서 구입해야 할 듯 합니다.
5. 미국의 사례를 보면 식이 보조제 및 청소년 영양제 때문에 매년 약 4,600명의 어린이가 응급실에 간다고 합니다.
대부분은 부모가 제대로 감독하지 않을 때 비타민이나 미네랄을 섭취했다고 합니다.
영양제 자체의 문제보다는 외적인 문제, 포장재 등의 문제가 많다고 하는 데,
건강 보조 식품에는 어린이용 포장재가 필요하지 않다는 점을 유념해야 할 듯 합니다.
6. 특정 동종 요법 제품 ( "노소드 nosodes"또는 "동종 요법 면역"이라고 함)은 기존 예방 접종의 대체물로 홍보되지만,
질병으로부터 어린이를 보호하는 것으로 밝혀지지 않았을 수 있다고 합니다.
질병 예방 및 예방 센터의 예방 접종 권장 사항에 따라 청소년 영양제 복용전에 예방 가능한 질병으로부터 자녀를 보호하는 것이 중요하다고 합니다.
7. 몇 가지 일반적인 보충제 및 청소년 영양제에 대한 안전 정보는 다음과 같습니다.
수면 보조제로 사용되는 호르몬인 멜라토닌은 단기적으로 사용하기에 안전하지만 장기적인 영향에 대해서는 아직 연구된 바 없다고 합니다.
어린이에게 생균제를 투여하는 것은 위험하지는 않지만,
특히 장기적으로 사용할 경우 결정적인 안전하다는 증거가 없다고 합니다.
특히 중환자 어린이의 경우에는 프로바이오틱스를 사용해서는 안된다고 합니다.
오메가-3 보충제는 트림, 소화 불량 또는 설사와 같은 경미한 위장 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
미국에서는 다양한 식이 요법을 먹는 건강한 어린이와 10대에게 멀티 비타민과 같은 청소년 영양제 추천을 권장하지 않는다고 합니다.
청소년기에는 균형잡힌 식단으로 직접 음식을 통해 비타민을 얻는 것을 추천한다고 합니다.
8. 보디 빌딩용으로 시판된 제품에서 숨겨진 성분이 점점 더 문제가 되고 있다고 합니다.
식이 보충제로 판매되는 일부 보디 빌딩 제품에는 스테로이드 또는 스테로이드 유사 물질이 포함되어 있다고 합니다.
최근 우리나라 청소년 영양제와 관련해서도 스테로이드 관련 부작용이 심각한 것으로 알려진 바 있는 듯 한데,
심각한 간 손상, 뇌졸중, 신부전 또는 기타 심각한 상태로 이어질 수 있다고 합니다.
9. 빠른 체중 감량을 위해 판매되는 식이 보조제는 장기적으로 체중을 유지하는 데 도움이되지 않으며 부작용이 있을 수 있다고 합니다.
일부 보조제는 카페인을 함유한 구아라나와 같은 많은 카페인 또는 허브를 함유하고 있어,
심장 리듬에 생명을 위협하는 변화를 일으킬 수 있다고 합니다.
10. 자녀에게 고려 중이거나 이미 사용중인 청소년 영양제 등 보완적 건강 접근의 효과와 가능한 위험에 대해 전문가와 충분한 상담을 하는 것이 좋다고 합니다.
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